ömer coşkun zayıflama diyeti Google

 

Ömer Coşkun Zayıflama Dolunay Diyeti

Herbalist Doktor Ömer Coşkun Ömer Coşkun zayıflamak isteyenler için kolay ve sağlıklı kilo vermeyi sağlayacak olan dolunay diyetini tavsiye ediyor. Dolunay diyeti ile hem detoks yapıp hemde kilo vermek  mümkündür diyor.

Dolunay Diyeti İlk Yapılacaklar:

**1 adet bal kabağı alınacak. Çorbası yapılarak yenilecek.
**3 gün 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği (kavrulmamış kabuklarıyla birlikte) , 1 tatlı kaşığı solucan otu ve çay kaşığının ucuyla sinameki yenecek. Bu şekilde solucanlardan kurtulup bağırsaklarımızı temizleyeceğiz.
**Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez bodur otlu çay içilecek.

Dolunay Diyetinde 21 Gün Boyunca Yapılması Gerekenler:

**Günde 5 defa sık ve az yemek yemelisiniz. Yemek saatlerini 08:00, 11:00 14:00 17:00 ve 20:00 olarak ayarlamaya çalışın.
**Sabah kahvaltıda 1er tatlı kaşığı ruşeym, keten tohumu tüketin. Ruşeymi yoğurda veya çorbaya karıştırmadan kullanmanız gerekmektedir.
**Üç beyazdan (tuz, un, şeker) ve nişastadan kesinlikle uzak durun.
**Tuz günde sadece 2 gr. tüketebilirsiniz. Hiç kullanılmaması tercih edilir.
**Günde 2 porsiyon meyve tüketin. (Muz ve incir hariç tüm meyveleri yiyebilirsiniz.)
**Günde 3 porsiyon sebze tüketmeniz gerekmektedir.
**Diyet süresince fast food, cips ve hazır gıdalar yasaktır.
**Zeytinyağı ve keten tohumu dışında hiçbir yağ kullanmayın.
**Öğünlerde sirke ve limon tüketmeye özellikle dikkat edin.
**Günde iki öğün yemeğinizde balık veya tavuk bulunmalı. Diğer 3 öğünde yoğurt tüketebilirsiniz.
**Ketçap, mayonez ve bu gibi hazır soslar 21 gün boyunca yasak.
**Kızartma yasak. Yemeklerinizi haşlama,buğulama yöntemiyle pişirin.
**21 gün boyunca bol bol su için. Su içmekte zorlanırsanız yeşil çay ve funda çayı da içebilirsiniz. **70 kg’sanız en az 2,5 lt su içmeniz gerekmektedir. Kilonuza göre içmeniz gerek suyu orantılayabilirsiniz.
**Son (5.) öğünün porsiyonu diğer porsiyonların yarısı olsun. Kullandığınız tabaklar koyu renkli olsun
**21 gün boyunca hiç tartılmayın ve bol bol zayıf resimlerinize bakın. Bu resimleri evde görebileceğiniz yerlere yerleştirin. 21 günün sonunda tartılın.
**Eğer midenizde bir problem yoksa her sabah 1 bardak ılık suya 1 çay kasığı elma sirkesi koyup için. Eğer midenizde rahatsızlığınız varsa birkaç damla sirke de yeterli olacaktır.
**Her yemekten önce 1 kapak funda suyu için.
**Bitki çaylarının içine tarçın çubuğu koyarak için.
**Yemeklerle birlikte 3 kez 1çay kaşığı ruşeym tüketin.
**Yemekleri sadece zeytinyağı koyarak pişirin.
**Günde mutlaka 2-3 öğün sebze yemeği tüketin.
**Günde 2.5 lt su için. Bunun 1.5 lt’sini su kalanını bitki çayları olarak tüketebilirsiniz.
**Diyet boyunca kahve,gazlı içecekler,siyah çay yasak içilmeyecek.
**Diyetin bundan sonraki aşamaları için evinizde katı meyve sıkacağı bulundurun

UYARI: Ağır kalp ve şeker hastaları bu diyeti uygulamayacak








Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>